안녕하세요 유튜브 보다가 넘 알아둬야 할
사항 같아서 열심히 보고 사진 찍었어요
로지아 출산 연구소에서 나온 유튜브인데
임신초기 말고도 중기나 막달에 증상이나
주의할점도 알려주시더라구요
일단 임신초기에 주의해야 할 사항!
바로 약물복용이죠
ct촬영이나 x선 x-ray 촬영은
하면 안되고 커피나 홍차를 주의해야 한다고 해요
몸에서 수분을 자꾸 빼가기 때문에
커피는 마시지 않는걸 권하고 있더라구요
보통 임신 4주차~7주차 정도가 되면
입덧이 생긴다고 합니다
입덧이 오래가면 15주까지 갈 수 있고
어떤분들은 막달까지 입덧을 하는 분들도
계시다고 합니다
긜고 수분을 충분하게 섭취하는게 중요하다고 해요
수분섭취가 입덧 완화에 좋은 방법 중 하나라고 합니다
저도 이제 5주차들어가는데, 입덧이 생길까봐
두려워요 ㅋㅋ
그리고 엽산복용!
임신 3개월 전부터 엽산을 먹기 시작해서
임신 시작부터 계속 엽산을 먹는 사람들도 있지만
임신 3개월까지 복용해 준다고 합니다
엽산은 비타민b9이여서 임신 초기 3개월만 먹고
그후는 비타민b군으로 갈아타는게 좋다고 해요
아기의 몸 여러가지 기관이 형성 및 발달되기
때문에, 여기에 도움을 주고자 임산부는 엽산을
먹는거라고 합니다
임신 3개월 이후 부터는 엽산 대신에
비타민b군으로 갈아타면 좋다고 하네요
그리고 변비!
호르몬 변화 때문에
변비가 생기고, 그래서 물을 잘 챙겨드세요
라고 얘기를 많이 한다고 합니다
여기에 과일이나 야채를 같이 먹으면
변비에 아주 많은 도움이 될거라고 합니다
과일을 갈아서 먹으면
식이섬유나 비타민이 파괴가 될 뿐더러
과일의 당만 남기 때문에 과일을 가급적이면
껍질째 먹거나 깎아서 먹기를 권한다고 합니다
그리고 다섯번째 사우나와 반신욕
임신기간 중 피곤하고 감기증세가 있으면
아기한테 안좋다고 하니까 출산할 때 까지는
반신욕이나 사우나를 피하는게 좋다고 해요
아기 기관이 한창 발달하고 있는데
엄마가 사우나나 반신욕을 하면 엄마 체온이 올라가게
되고, 엄마 체온이 아기에게 고스란히 전달이 되서
아기 기관이 형성될 때
안좋은 영향을 미칠 수 있다고 해요 !
그리고 여섯번째는 적당한 운동 이라고 해요
질문중에 필라테스나 스쿼트 달리기 이런걸
해도되나요? 라는 질문을 한다고 합니다
전혀 안 움직이고 무조건 가만히 누워
있는것도, 많이 움직이는 것도 다 좋은생각은
아니라고 해요
임신 15~16주, 혹은 20주 까지는
안정을 어느정도 취해야 하는게 맞기 때문에
그전까지는 필라테스나 피트니스 같은 헬스,
스쿼트나 강도가 있는 운동은
피해주세요
그렇다고 너무 꼼짝없이 누워있거나
하는것도 안좋아서 간단한 요가나 맨손체조
그리고 30분의 산책은 괜찮으니까
산책을 하도록 합시다!
그리고 저 완전 해당되는거 ㅠㅠ
무거운거 들지 않기!
임신하고 몇달 있다가 혹은 출산하기 한달 전
이사하시는 분들이 꽤 많다고 해요
무거운걸 들었더니
약간 피도나오고, 배뭉침도 심하고 좀 안좋다고
질문을 많이 한다고 합니다 ㅠㅠ
무거운거들지마세요!
아무래도 이사를 하다 보니
무리를 해서 그런건데,
임신 후에는 절대 무거운 물건을 들거나
허리를 많이 쓰게되면 매우 곤란하다고 해요
산모 몸에 무리도 갈 뿐더러
자궁 수축을 유발할 수 있으니
임신하고 나서 뼈나 인대 및 각종 근육들이
약간은 약해져 있는 상태라는걸
꼭 잊지마시길 바랍니다!
무거운건 남편에게 양보하세요
그리고 타이트한 옷!
임신 4주차가 지나면 지날수록
점점 자궁이 조금씩 커지기 때문에
배가 눈에 띄게 나오지 않더라도
꽤 답답해진다고 합니다
대사량이 많아지고 땀도 많이 날 수 있는데
좀 느슨하고 편한옷을 입길 권한다고 합니다
속옷도 평소에 입던거랑은 달리
아줌마 팬티, 혹은 배를 덮는 면 속옷을
추천한다고 합니다
그리고 약물복용!
아플때 무조건 참는건 좋지 않다고 합니다
반드시 병원에 가서 아프면 진료를 받고,
처방을 받으면 좋다고 합니다
병원에서 수액을 맞아도 되냐고 질문이 들어오는데,
수액은 산모인걸 당연히 아는 의사선생님이
알아서 수액을 산모에게 영향없는걸로 놔주신다고 생각하면 된다고 해요 ㅋㅋ
태아에게 혹시 어떤 치명적인 증상이 있는 것 같다고 하면, 그때는 산모이지만 약을 쓰꺼나
주사를 놓을 수 있기 때문에 ..
너무 참으면 스트레스로 병되니까
참지말고 병원에 방문하세요!
그리고 생활습관!
수면관리도 참 중요하다고 해요
컨디션관리! 각종 주수별 증상 등에 대해서
말씀을 하시더라구요
혹시 아침을 안먹는 분들도 많은데
간단하게라도 드시길 권장한다고 합니다
그리고 잠을 자정 넘어서 자거나,
평소에 커피나 홍차를 즐겨마시거나,
식습관 그리고 드시는 음식의 종류에 대해서도
주무시는 패턴 등등 얘기하시더라구요
자는건 자정전에 주무실것,
그리고 평소에 아침을 안먹더라도
조금씩 드시는걸로 바꿔 나갈 것
평소에 스트레스를 많이 받고 예민하신 분들은
이완이나 호흡연습을 하라고 하더라구요
임신초기에 주의할게 많지만
다들 힘내자구요!!
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